Beaucoup de mamans se demandent si elles peuvent boire du thé sans risque pendant l’allaitement.
Dans cet article, nous vous fournirons des informations claires et basées sur des sources de confiance afin de dissiper les doutes et de vous donner des conseils pratiques. Que vous soyez une amatrice de thé vert, de thé à la menthe, ou de thé noir lisez la suite pour en apprendre davantage sur la consommation de thé pendant l’allaitement.
Sommaire
L’impact (réel) du thé sur l’allaitement
Le thé est une boisson populaire dans de nombreuses cultures et offre une variété de saveurs et de bienfaits pour la santé. Cependant, les composants du thé passent dans le lait maternel lors de l’allaitement.
Voici ce que vous devez savoir :
- Le thé contient de la théine, une substance similaire à la caféine. Bien que la quantité de théine dans le thé puisse varier en fonction de la variété, il est essentiel de consommer du thé avec modération pendant l’allaitement.
- La théine présente dans le thé peut provoquer de l’irritabilité ou de l’agitation chez votre bébé et avoir un impact sur son sommeil. Certaines mamans remarquent que leur bébé est plus agité ou a du mal à s’endormir si elles ont consommé du thé peu de temps avant l’allaitement. Observez attentivement les réactions de votre bébé et ajustez votre consommation de thé en conséquence.
- Le thé, en particulier le thé noir, peut entraver l’absorption du fer par l’organisme. Cela peut être préoccupant en post-partum, car de nombreuses mamans ont déjà des niveaux de fer réduits. Si vous avez des préoccupations concernant votre taux de fer, parlez-en à votre professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
Mythes et réalités sur le thé et l’allaitement
Il existe de nombreux mythes entourant la consommation de thé pendant l’allaitement. Examinons quelques idées courantes avec des informations basées sur des recherches et des sources fiables :
Le thé passe-t-il dans le lait maternel ?
Oui, certains composants du thé peuvent passer dans le lait maternel, y compris la théine. Cependant, en respectant les recommandations de consommation modérée, les quantités ingérées par votre bébé sont généralement faibles et peu susceptibles de causer des problèmes.
Le thé peut-il déshydrater la maman ou le bébé ?
Bien que la caféine puisse avoir un effet diurétique léger, la consommation modérée de thé ne devrait pas entraîner une déshydratation significative chez la maman ou le bébé. Veillez simplement à maintenir une bonne hydratation en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Le thé peut-il rendre le lait maternel amer ?
Certaines mamans craignent que la consommation de thé puisse rendre leur lait maternel amer et moins appétissant pour leur bébé. Cependant, les études n’ont pas confirmé cette préoccupation. La plupart des bébés continuent à accepter et à apprécier le lait maternel, même si la maman consomme du thé régulièrement.
Consommer du thé pendant l’allaitement (sans risque)
Voici comment vous pouvez intégrer le thé dans votre routine d’allaitement de manière sûre et équilibrée :
- Lorsque vous achetez du thé, privilégiez les variétés bio, naturelles et sans arômes artificiels ajoutés. Les thés parfumés à la menthe ou d’autres saveurs peuvent contenir des ingrédients supplémentaires qui pourraient ne pas être souhaitables pendant l’allaitement.
- Limitez votre consommation de théine à environ 200 à 300 mg par jour pendant l’allaitement. Cela équivaut à environ 1 à 2 tasses de thé par jour. Optez pour des variétés de thé à teneur réduite en théine, comme les thés noirs, Pu Ehr, oolong, et certains thés verts.
- Pendant l’allaitement, suivez la méthode ci-dessous pour réduire la teneur en théine de votre thé.
Réduire la teneur en théine de son thé rapidement
Si vous souhaitez réduire votre consommation de théine, vous pouvez envisager de déthéiner votre thé. Le processus de déthéination permet de diminuer considérablement la teneur en théine dans votre infusion. Voici comment procéder :
- Préparez votre infusion de thé en faisant infuser vos feuilles de thé dans de l’eau chaude pendant 1 à 2 minutes. La majeure partie de la théine étant libérée à ce moment-là.
- Videz l’eau de cette première infusion.
- Plongez les feuilles de thé infusées précédemment dans une nouvelle eau chaude et laissez-les infuser pendant la durée recommandée pour votre type de thé.
Après avoir suivi ces étapes, vous aurez réussi à réduire significativement la teneur en théine de votre thé. Néanmoins, même après le processus de déthéination, une quantité résiduelle de théine peut subsister.
Il est toujours recommandé de consulter votre professionnel de santé avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation, notamment si vous suivez un régime strict en matière de théine pendant l’allaitement.
En conclusion, boire du thé pendant l’allaitement peut être envisagé si cela est fait avec modération. Il est important de surveiller les réactions de votre bébé et de vous ajuster en conséquence. Respectez les recommandations de consommation modérée de théine, choisissez des variétés de thé naturelles et n’hésitez pas à alterner avec d’autres boissons saines.