La reprise du travail après un congé de maternité est souvent une étape difficile pour les mamans qui allaitent. Passer de l’allaitement au sein à l’alimentation au biberon peut susciter des inquiétudes et des interrogations. Cependant, en suivant une approche progressive et en se concentrant sur l’essentiel, il est possible de bien gérer la reprise du travail et poursuivre l’allaitement sans stress.
Dans cet article, nous aborderons des conseils pratiques pour vous aider à concilier l’allaitement et la reprise du travail dans les meilleures conditions possibles, en répondant aux inquiétudes principales que vous rencontrez, et en vous apportant des réponses concrètes.
Sommaire
Allaitement et reprise du travail : Comment gérer cette étape sans stress ?
La reprise du travail et l’allaitement peuvent être source de stress, car vous passez d’une alimentation directe au sein (où tout est prêt et à la bonne température, en quantité suffisante) à une alimentation au biberon par une tierce personne. Vous réalisez soudainement à quel point l’allaitement au sein est facile. Peut-être regrettez-vous déjà d’avoir à tout changer alors que l’allaitement se déroule bien…
La reprise du travail et l’allaitement soulèvent de nombreuses interrogations :
- Quelle quantité de lait dois-je prévoir par jour pour mon bébé ?
- Comment m’organiser pour tirer suffisamment de lait avant la reprise du travail ?
- Comment entretenir cette réserve de lait après la reprise du travail ?
Il est tout à fait normal de se poser toutes ces questions. Pour réussir à concilier allaitement et reprise du travail, il est essentiel de procéder par étapes. Si vous ne suivez pas cette approche progressive, vous risquez d’être submergée par vos interrogations et vos inquiétudes.
Commencez par établir une routine pour constituer une réserve de lait maternel suffisante et vous sentir plus sereine au moment de la reprise du travail. C’est votre objectif principal pour le moment. Ne cherchez pas à calculer à l’avance les quantités nécessaires pour votre bébé, ni à trop penser à ce qui se passera après la reprise du travail.
➡️Concentrez-vous sur l’essentiel avant la reprise : constituer un bon stock de lait. Le reste viendra après.
Introduction du biberon avant la reprise du travail
Beaucoup de mamans ressentent de l’appréhension face à l’introduction du biberon lors de la reprise du travail :
- Et si mon bébé refusait de prendre le biberon ?
- Et s’il restait affamé toute la journée en attendant mon retour ?
- Est-ce que la nounou sera assez patiente pour proposer le biberon plusieurs fois jusqu’à ce qu’il l’accepte ?
- Est-ce que cela va perturber notre lien ?
Le passage au biberon est souvent une étape difficile et il n’y a pas de solution miracle pour que tout se déroule sans accroc. Il est possible que votre bébé s’énerve et pleure au début. Il exprime ainsi sa frustration de devoir passer du sein au biberon. C’est un changement important pour lui.
Cependant, cette étape est nécessaire et son comportement traduit simplement la frustration qu’il ressent en ne pouvant plus téter directement au sein. Ne vous inquiétez pas, votre bébé finira par accepter le biberon, et vous souffrirez probablement plus de cette transition que lui.
Si votre bébé refuse de prendre le biberon, il est essentiel de persévérer avec calme, sans vous énerver, sans pleurer et sans trop stresser.
→ Si vous n’y arrivez pas seule, vous pouvez suivre la méthode que j’ai conçu pour aider votre bébé à passer de l’allaitement au sein, au biberon en préservant un maximum de repères, afin que ce moment soit moins long et difficile. Vous pourrez également lire des témoignages de mamans qui l’ont suivi, comme Aurore qui était incroyablement enthousiaste ! Cliquez ici pour y accéder.
Maintenir votre production de lait malgré la reprise du travail
🎯 OBJECTIF : Poursuivre l’allaitement le plus longtemps possible malgré la reprise du travail.
Vous craignez que votre production de lait maternel diminue progressivement avec la reprise du travail ?C’est compréhensible : la fréquence des tétées va considérablement diminuer, et vos seins risquent d’être engorgés au début… Or, lorsque les seins sont engorgés, cela entraîne une baisse de la production de lait maternel.
C’est l’une des raisons pour lesquelles vous allez inévitablement connaître une diminution de votre lactation lors de la reprise du travail. C’est évident. Je ne peux pas prétendre le contraire.
Néanmoins, vous n’êtes pas impuissante face à cette situation. Vous pouvez limiter cette baisse (et même l’éviter), en calculant précisément les quantités de lait dont votre bébé a besoin au quotidien, combien de tirages et de tétées effectuer pour les combler, et comment vous organiser pour maintenir votre lactation (et votre stock de lait).
→ Pour effectuer ces calculs facilement, utilisez le tableur mis à votre disposition dans le programme WORKING MOM™.
Allaitement et reprise du travail : fréquence des sessions de tirage
Lorsque vous reprenez le travail tout en souhaitant poursuivre votre allaitement, l’une des questions qui se pose est celle de la fréquence des séances de tirage du lait maternel. Combien de fois devez-vous tirer votre lait pendant votre journée de travail pour assurer une production suffisante pour bébé et pouvoir poursuivre l’allaitement ?
Comme nous l’avons vu dans le chapitre précédent, la fréquence des tirages joue un rôle crucial dans le maintien de votre production de lait. En effet, plus vous stimulez régulièrement vos seins, plus votre corps sera encouragé à produire du lait.
Idéalement, il est recommandé de tirer votre lait au moins trois fois pendant une journée de travail standard. Cela permet de maintenir une stimulation adéquate et de prévenir l’engorgement des seins.
La répartition des séances de tirage peut varier en fonction de votre emploi du temps et de la durée de votre journée de travail. Vous pouvez choisir de tirer votre lait avant de partir au travail, puis pendant vos pauses ou votre déjeuner, et enfin en rentrant chez vous.
Si votre journée de travail est plus longue, vous devrez peut-être ajouter une session supplémentaire pour maintenir une production suffisante.
Il est essentiel d’adapter la fréquence des séances de tirage à votre rythme de travail et aux besoin de votre bébé. De plus, prévoyez des moments de détente pendant vos séances de tirage. Créez un environnement propice à la relaxation, que ce soit en utilisant une musique douce, en pratiquant des exercices de respiration ou en visualisant des images apaisantes. Ces moments de tranquillité favorisent une meilleure oxygénation et circulation sanguine dans vos seins, et la sécrétion d’ocytocine ce qui améliore vos collectes de lait – et indirectement, votre lactation-.
Si vous souhaitez être guidée pas à pas et savoir précisément comment vous organiser, rejoignez Workin’Mom, le meilleur programme d’accompagnement Francophone pour travailler et poursuivre l’allaitement avec succès.
Préserver le lien avec bébé malgré la reprise du travail
Lorsque vous reprenez le travail après avoir eu votre bébé, vous pouvez vous inquiéter de préserver le lien affectif fort que vous avez établi avec lui pendant votre congé maternité. La séparation quotidienne peut être difficile à vivre, mais il existe des moyens pour maintenir et renforcer ce lien malgré la distance.
- Profitez des moments où vous êtes avec votre bébé pour pratiquer le peau à peau. Enlevez votre haut et posez-le contre votre peau nue, en enveloppant votre bébé dans une couverture légère. Cela permet de maintenir le contact physique et de favoriser le lien émotionnel entre vous deux.
- Si vous le pouvez, privilégiez les tétées du matin et du soir lorsque vous êtes avec votre bébé. Ces moments intimes vous permettent de nourrir votre bébé au sein et de renforcer votre complicité. Même si vous devez tirer votre lait pendant la journée, ces tétées spéciales contribuent à maintenir le lien d’allaitement entre vous. Pour encore plus de “résultats”, allaitez à la demande le week-end.
- Les objets transitionnels, tels que des doudous ou des petits vêtements portant votre odeur, peuvent être d’une grande aide pour apaiser votre bébé pendant votre absence. Lorsque vous êtes ensemble, laissez votre bébé se familiariser avec ces objets en les ayant près de lui. Ils peuvent lui procurer un sentiment de sécurité et de réconfort lorsqu’il est séparé de vous.
- Lorsque vous êtes avec votre bébé, offrez-lui toute votre attention en laissant de côté votre téléphone. Jouez, câlinez, chantez, lisez des histoires ou prenez simplement le temps de vous observer mutuellement. Ces moments privilégiés renforcent le lien émotionnel et compensent la séparation vécue pendant la journée.
- Mettez en place des rituels qui marquent le moment de retrouvailles avec votre bébé après le travail. Ces rituels aident à créer une transition douce entre la journée de travail et le moment de détente avec votre bébé. Cela peut être une tétée câlin, ou tout autre chose que vous aimez faire ensemble.
Vous voyez, bien que la reprise du travail puisse entraîner une séparation avec votre bébé, il est possible de préserver le lien affectif grâce à des actions concrètes et une poursuite de l’allaitement au sein avant/après le travail.
Souvenez-vous que chaque moment compte et que votre attention est essentielle pour le bien-être et le développement de votre enfant.
Compléter l’allaitement pendant la reprise du travail : Options et préoccupations
Lorsque vous reprenez le travail tout en poursuivant votre allaitement, vous vous demandez peut-être comment compléter (si nécessaire) l’alimentation de votre bébé en votre absence. Il existe différentes options et préoccupations à prendre en compte pour assurer une transition en douceur et garantir que votre bébé reçoive une alimentation adéquate tout en bénéficiant des bienfaits de l’allaitement.
- Si vous ne pouvez pas ou n’arrivez pas à tirer suffisamment de lait, vous pouvez envisager d’utiliser du lait maternel en poudre. Choisissez une formule de lait maternel en poudre de qualité, adaptée à l’âge de votre bébé, et suivez les recommandations de préparation. Gardez à l’esprit que le lait maternel en poudre ne fournit pas tous les nutriments et les avantages immunitaires du lait maternel frais, mais il peut être une alternative pratique et sûre.
- À mesure que votre bébé grandit, vous pouvez introduire des aliments solides pour compléter son alimentation. En général, on conseille d’atteindre les 6 mois révolus de bébé pour commencer la diversification alimentaire en complément de l’allaitement.
Le plus important est de trouver une solution qui vous convient à vous et à votre bébé, tout en préservant les avantages de l’allaitement maternel autant que possible.
La reprise du travail ne signifie pas la fin de l’allaitement. Avec une organisation adaptée et des mesures concrètes, il est possible de concilier avec succès l’allaitement et le retour au travail.
En établissant –par exemple– une routine pour constituer une réserve de lait, en suivant une fréquence de tirage adéquate, en dosant justement les quantités de lait à prévoir pour bébé (et éviter le gaspillage), en préservant le lien affectif avec bébé, les mamans peuvent poursuivre leur allaitement et travailler, en continuant de subvenir entièrement aux besoins de leur bébé.
→ Je vous guide sur chacune de ces étapes et met à votre disposition tous les documents pour faciliter votre retour au travail ( résumé des lois sur l’allaitement au travail, modèle de lettre pour l’employeur, liste du matériel idéal, organisation avant/après la reprise, gestion des tirages, stockages, et transport du lait sur le trajet domicile-travail, tableurs de calculs pour calculer les quantités de lait exactes à prévoir chaque jour, le nombre de tirages à effectuer selon votre situation, les données sur l’hygiène et la conservation du lait maternel, un ebook à remettre à la personne qui gardera votre enfant, etc…) dans le programme WORKING MOM™.